Почему летом нашему организму необходим магний?

3
Июл

Летом из-за жары тело выделяет гораздо больше жидкости и, таким образом, больше магния, который нужно восполнить. Признаками недостаточности являются усталость, боли и судороги в мышцах, бессонница, головная боль, головокружение, беспокойство, раздражительность, нарушения функции сердца и концентрации не ослабевают, это может быть недостаток магния в организме.

Взрослые должны потреблять от 300 до 400 миллиграммов магния в день, чтобы удовлетворить потребности организма. Повышенная потребность в магнии появляется во время кормления грудью, роста тела и у пожилых людей, в подростковом возрасте его недостаток может вызывать возбуждение и неустойчивость настроения.

Магний в продуктах питания

Магний содержится почти во всех темно-зеленых листовых овощах, цельных злаках и орехах, но некоторые продукты питания выделяются: — тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки, — шпинат и мангольд — соя — кешью — темная фасоль — миндаль — лосось, тунец — какао, меласса. Из фруктов больше всего магния имеют инжир, бананы, папайя и грейпфрут.

В Рогашке Слатине вы можете пить минеральную воду «Донат Мг», которая является одной из самых богатых магнием вод.

Свяжитесь с нами
Просьба связаться с нами посредством приведенного ниже формуляра, по электронной почте или по телефону для быстрого ответа.